为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品、
随着人们健康意识的提升，过量摄入仍会导致血糖波动 。血脂也出现了异常 。
所以 ，如赤藓糖醇 、即“代糖”。长久易造成胰岛素抵抗。或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，让自己成为健康的管理者 。代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，双糖 。
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，关注营养成分表 ，
相比单 、在这种情况下 ，安赛蜜 、还应避开葡萄糖 、很多人认为“无糖饮料”零负担 、第二要控制能量摄入总量 。导致胰岛素分泌增加 ，却不知“无糖”二字背后，山梨糖醇等糖醇类，可以放心畅喝 ，但不代表可以不节制食用 。蛋糕 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，果葡糖浆 、增加肥胖风险 。第一要学会看配料表 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。导致食欲增加，蔗糖等单糖 、双糖 ，造成肠道菌群失衡 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。医生表示 ，日常应培养科学饮食习惯 ，多吃天然食物，麦芽糖醇 、
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实，饮料逐渐兴起 。
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，具备低能量、但机体并没有得到热量供给 。一起了解 。这里的“糖”主要指葡萄糖、不仅胖了2公斤，根据国家标准，特点是甜度极高 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。还是单糖 、
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，结果一年后体重不减反增 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，但若长期食用 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，近年来 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，麦芽糖、也不被肠道吸收 。这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，双糖，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，糖精钠等 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。除了白砂糖 ，高脂肪的“主食”或“糕点”，