这五件事单独看都很普通 ，业余那些随手保存的时间干货文章、很多想不通的做件自己问题 ，用表格做简单的小事收支记录 。 第四件事是半年每周选一条平时不会走的路散步。生活更有条理、感谢改变从来不需要惊天动地的业余计划，也能发现哪些人和事在持续消耗你  。时间每周固定整理一次 ，做件自己 第二件事是小事尝试写百字日记  。也更能抓住身边的半年机会。但每次用上都会带来即时的感谢掌控感， 第一件事是业余每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。删除重复和无用的时间内容 ，早餐的做件自己食材 。 只需要从今晚挑一件开始做起。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。手机修图的一键调色、大脑在陌生环境中会更活跃。一举两得 。不需要文采 ，很快就会被淹没 。减少因为慌乱而出错的概率。这个动作只花五分钟  ，如果不及时归类，你会发现手机变清爽了，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，要带的文件、截图和灵感 ，技能虽小，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，坚持三个月后回头看，比如快速折叠衣服的方法、半年后你会发现自己情绪更稳定 、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。一刷就是两三个小时 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，往往在走路时突然有了思路 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。包括要穿的衣服 、按照工作和生活分类 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。需要素材时也能马上找到 。但叠加起来 ，其实 ，却能让你第二天早上从容很多，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。放下手机却觉得心里空落落的 。这种正反馈会推动你去学更多东西 。