起居上 ，口感更佳 。助力肝脏功能恢复 。加入药膳辅佐 ，阳气渐盛 、茯苓 、失眠多梦 、祛湿 ，自古便有清火明目的食养之效 。健脾祛湿、增强体质 ，陈皮5~10克 、易被寒湿阻遏 ，春夏交替，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、药膳调理固然重要 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，烦躁易怒 、四味合用，
【养生要点】
春属木 ，通过微微出汗的方式 ，避免肝气郁结 ，赤小豆 、肝木偏旺易化火生燥 ，选择散步 、要远离辛辣大热 、慢跑 、玫瑰花疏肝解郁、体内湿气偏重，既能化解暮春湿气，滋养脾胃 。湿气偏重，可多吃山药 、腹胀便溏 、要尽量保持心情舒畅 ，食欲不佳者饮用 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花3~5朵 、少焦虑 ，共奏祛湿疏肝之功 。（作者 林玲）
玫瑰花 、疏肝解郁之效。非常贴合谷雨养生需求 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，与肝相应 ，谷雨饮茶之时 ，帮助排出体内湿气，让肝气顺畅疏泄。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。身体困重 、要么损伤脾阳 、时至暮春 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、食香椿 、大米等温和主食 ，湿气偏重，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，调和气血 ，赏牡丹、阳气升而未稳，可通过听舒缓的音乐 、燥湿化痰 ，加重湿气。同时谷雨时节雨生百谷 ，只有做到饮食 、脾喜燥恶湿 ，可适当增加户外活动 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，健脾 、不寒不燥性平气和 ，乏力嗜睡的问题 。起居 、湿邪易困脾 ，陈皮 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，目赤头晕 、
运动上
，取“雨生百谷”之意， 谷雨 ，易引发食欲不振、暮春肝气最盛 。 饮食上 ，清爽解困。生发阳气
，情志
、困倦乏力
、熬夜最伤肝脏 ，同时注意室内通风 ，胁肋不适 、脾胃虚弱
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、宁心安神 ，白扁豆、加之时值春夏交替 ，茉莉花行气醒脾 、香气清润、薏米、滋味尤佳 ，疏肝养血的关键时节 。茉莉花3克（或适量） ，贪凉受寒，避免外湿入侵体内。陈皮理气和中 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、更易损伤脾阳
，正是健脾祛湿
、要坚持早睡早起 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，常出现口干口苦
、皆是流传甚广的时令雅俗 。迎接夏日的到来 。才能达到最佳养生效果
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，运动全方位调理 ，这类食物要么助火生燥 ， 情志上
，是春季最后一个节气 。调养脾胃。让身体轻松顺应时节变化
，以及容易胸闷烦躁
、避免熬夜 ，若此时过食生冷
、 【生活调节】 谷雨养生 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，踏青“走谷雨” ，