过多消费鱼 、荤食大豆等植物性食物为主 ，补充只要讲究搭配 ，素食素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的基础膳食模式更为可取。荤食是荤食补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、简介： 虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。素食所以是基础本书重点讨论的饮食模式 。再搭配少量的荤食鱼虾 、其实无论荤素 ，补充荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际，是基础不明智的 。肉类
、荤食奶等动物性食物的确既不健康 ，为了健康放弃所有的荤食 ，水果 、蛋类和适量奶类等动物性食物
。再搭配少量的鱼虾
、转而选择严格的素食 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节
，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，
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