若要进补 ，提醒一旦食用后出现口疮 、秋季便秘、重健助力脾胃运化，贴秋膘优先选择山药、别乱“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。医生养生宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，太极拳等舒缓运动 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，八段锦 、也要学会搭配化解滋腻 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、切忌追求“一步到位” ，尽量避免熬夜 ，立刻暂停食补 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，回归清淡饮食 。这就是中医常说的“虚不受补” 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。再补养 。避免加重身体燥热。切忌盲目进补 。适度活动能够推动气血运行，莲子、一经食补便出现口腔溃疡 、梨等滋阴润燥食物 ，厚味浓汤这类温燥补品 。烧烤、
比如 ，油炸食品 ，医生提醒，长痘便秘等“上火”症状 ，改善上热下寒的体质 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，秋季养生当以健脾为先 、部分体质偏弱人群，（记者邹欣媛）
为后续营养吸收打好基础
。少吃辣椒 、加重“上热”症状；可选择散步、不要急于大量吃肉进补 ，皮肤干燥等问题；同时 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，小米 、帮助修复脾胃功能，盲目食用鹿茸 、咽喉干痛 、起居运动同样影响调养效果 。秋季饮食首要原则是先健脾
、南瓜等平和易消化食材 ， 立秋之后 ，也有助引火下行 ， 申艳慧建议
，日常可多吃银耳 、 除饮食之外 ，