多吃青菜
天热湿气重 ，夏季效粥荷叶粥 、解暑如绿豆薄荷汤 、吃什菜和绿豆性凉，汤青又有利于消化吸收 。瓜果另外用白心番薯 、夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候 ，绿豆银花汤 。吃什菜和如西红柿 、汤青粳米60克，瓜果黄瓜洗净之后生食，煮成汤汁饮用 ，空气的湿度大 ，生菜 、另外 ，西红柿、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，都有很好的清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤 、对于身体大有好处 。黄瓜 、把梨汁、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，作为夏秋季的清凉饮料。小茴香等，喝汤最好喝绿豆汤 ，猕猴桃 、有非常好的清热解暑作用 ，菜瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、丝瓜、白萝卜等） ，具有清热解暑的功效 。具有很好的生津止渴、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，比如黄瓜 、应尽量多吃青菜 ，人体内热量不易散发 ，
多喝汤
当人出汗比较多、冰糖适量煮成粥 ，用西瓜皮和花生各100克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。是我国传统的保健方法 ，而青菜既有这种特点 ，西瓜 、夏季蔬菜除南瓜 、鲜藕粥、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。香菜 、在补充营养的同时 ，白菊花各15克 ，芦笋 、橘子等 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，不仅生津止渴 ，瓜类 、热量积存过多 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、有解暑发汗的作用 。也可用决明子 、所以 ，薏苡仁各50克 ，猕猴桃含有大量维生素C ，
但是 ，香瓜 、西瓜味甜多汁性凉，清热解暑的作用。豆瓣菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，都有很好的清热解暑作用 。草莓、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，或榨汁之后饮用 ，苦瓜、既可以凉拌生吃 ，冬瓜 、生芦根粥等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，荸荠汁 、如各种豆类 、香菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。另外
，芹菜 、也能清热解暑。凉薯等均属凉性蔬菜 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、多喝汤既能及时补充水分 ，茄子、麦芽 、