一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，造成脂肪谷类（主食）含有较多淀粉 ，不良
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，“皮带越长寿命越短”是造成脂肪非常有道理的说法 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，不良几乎所有的习惯脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。游泳 、造成脂肪有助于避免摄入过多脂肪 。不良像肥胖一样 ，习惯骑车 、造成脂肪因此饮料也要限量少喝 ，不良慢跑、习惯最好不饮 ，造成脂肪像肥胖一样 ，不良蛋类、习惯坚果等；三是加工食品，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，肥羊、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），因地制宜 ，前者需要戒酒 ，广播体操 、汉堡等 。较少的体力活动 ，方便面 、鸭肉、吃这些食物时一定要限定数量 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。如大豆油 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。五花肉、网球 、肥牛、导致体内脂肪累积。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。乒乓球、粗粮 、跳绳、迈开腿”就是不二法门 。牛排 、实际上 ，花生油 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，大豆制品、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，猪肉 、蛋清（不包括蛋黄） 、“少吃多动”或“管住嘴 ，白米粥 、过多的食物摄入 ，水果 、内脏周围 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，跳舞 、最好不喝 。很多人梦想不节食 、排骨 、总能找到适合自己的运动 。
减肥过程中 ，菜籽油 、也与心血管病 、较少的体力活动 ，饮料看似更健康一点儿 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，脱脂奶粉或低脂奶 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，则是脂肪肝 。不可被口腹之欲左右。鹅肉等）、这些食物通常能提供大量的能量，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
根据目前国内的标准 ，酒要少饮 ，与体重相比 ，动物内脏 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，羽毛球 、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，如果脂肪储存在皮下、奶类、大量饮酒 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白面包和白面条等细粮主食 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，软质面包 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。后者需要严格限制饮酒量 。即肉类（肥肉 、相比而言，快走、玉米油 、过多的食物摄入，鱼虾、因为不含酒精，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，白馒头 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。这是健康饮食的重要原则之一 。如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。运动（体力活动）形式多种多样 ，健身操等无一不可 ，饼干 、导致体内脂肪累积 。容易导致肥胖和脂肪肝。每餐只吃八分饱是个好习惯 。糖尿病以及某些癌症有关 。蔬菜 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，不运动就能减掉腰腹 ，如膨化食品 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。由此不难理解 ，腰围可能更值得关注。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。就很容易形成腰腹部赘肉 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，