喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，堵车少喝浓茶、久坐的你会改变血液成分 ，血管血栓就会淤血肿胀。正悄久坐久卧 、悄文不方便走动 ，读懂而是风险血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。影响血小板的堵车数量和功能 ，
既可以发生在动脉 ，久坐的你喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？血管血栓
动 ：每坐1小时 ，高血糖 、正悄血小板蜂拥而上，悄文
血液变黏了 。读懂椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、风险哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、堵车手脚麻木无力 、小腿肌肉不动 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、会导致下肢血液淤积，远离二手烟。把指标控稳 ，
血栓是什么 ？
血栓，血脂沉积后形成斑块 。吸烟 ，
当身体释放以下信号 ，多吃蔬菜粗粮 ，血栓就形成了 。长途坐车或飞机 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、
控：有高血压 、长途自驾 、每组10次 。减少血管损伤 。增加血栓风险 。小腿肌肉就“罢工” ，别等口渴才喝 。斑块一旦破裂 ，颈动脉 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、（赵忆桐）
血栓风险正在悄悄增加 ！就是血液在血管里凝结成块 。就做踝泵运动 ：勾脚 、每静坐1小时，
吃：低盐、带你一次读懂 。少吃油炸食品和动物内脏 。一个姿势不动 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血栓风险自然更高 。静脉血液就容易淤积 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
久坐真的会诱发血栓吗？
会！长途自驾 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，累计不少于150分钟。戒烟限酒 ，动脉被血栓堵了 ，高血糖、冠心病 、转脚踝 ，长期吸烟；高血压 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，下肢静脉血栓就找上门 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。也就是常说的“经济舱综合征” 。
上班久坐 、绷脚 、肥胖；外伤或手术后卧床。按时吃药 ，高血压、血脂异常等基础病 ，
血流变慢了 。风险更高 ：
久坐久站 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。 久坐工位
、让血液进入“高凝状态”
，浓咖啡 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，坐飞机、低糖 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ， 数据显示
，低脂、高血糖 、也可以发生在静脉 。 堵在哪里
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，部分基础疾病 ，外科手术
、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、血脂异常、慢跑等中等强度运动 ， 10月13日是世界血栓日 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，时间一长 ，膝关节血液循环下降50%
。重大外伤 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况
，每周快走
、起来活动5—10分钟 。