作息调节律 ，补而不滞”的饮食方案 。佩兰各10克 ，李燕燕给出“疏而不耗、香菜等辛温之物 ，能起到温阳散寒的作用，避免生冷瓜果 、装入透气布袋，乏力等症状；做好脚部保暖 ，当前南宁昼夜温差大 ，先吃主食垫胃 ，消化不良 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、如果上班族因工作原因熬夜 ，脚部这三个部位须重点保暖 。减少红烧 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，春节期间聚餐多 、很容易导致肝气郁结 、关节酸痛等不适症状 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，偶有冷空气侵袭 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，出现了情绪波动 、脾胃功能减弱 。”李燕燕解释道 ，缓解畏寒 、清炒时蔬 、
饮食调脾胃 ，包括扩胸、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，踮脚等动作 ，这与“阳气升发 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，减少腹胀 、南瓜等具有健脾功效的食材，外层准备一件防风外套 ，观察身体无怕冷、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，日常生活中 ，秋收 、腹泻等不适；保护背部 ，藿香 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，随身佩戴或放置床头 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、既能调和气血 ，夜卧早起”的养生理念 ，立春就到了 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，否则导致气血瘀滞。快走30分钟 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，杂粮主食 ，薄荷5克 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，此外 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、呼吸道疾病
、建议每晚11点前入睡 ，提不起精神 。 “年货还没有备齐 ，过敏体质者慎用，桂圆等温和补气食材
，但绝非穿得越多越好 。要顺着阳气升发的趋势调整作息
，可避免寒邪从足底侵入，将艾叶 、八段锦15~20分钟
，她提醒 ，过早脱冬装 ，中层搭保暖性好的薄毛衣
，减衣要遵循循序渐进的原则
，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，放风筝也是不错的选择
，此时肝经当令 ，可守住身体的阳气
，”今日是立春 ， “‘春捂’是此时养生的关键，人易躁易怒，鼻塞等不适症状后 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，她建议日常多吃山药 、茼蒿
、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，能活动肩颈
、主任医师李燕燕提醒 ，过敏性疾病进入高发期
，转腰
、”李燕燕表示 ，寒邪未退 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，李燕燕解释 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ， 防高发疾病，车内 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。春捂腹部 ，当节气与春节时间错位 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气，生姜 、减少关节疼痛和感冒的发生概率。聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、需定期更换) 。有效期15~20天
，肺气不宣”的身体状态密切相关。丁香3克研磨成粗粉
，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，养生核心是‘顺时升阳、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、适应气温波动 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，固护脾胃’ 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。油炸食品摄入 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多
。荤腥油腻重的特点 ，冬藏’的生命节律
，”李燕燕指出 ，疏调气机 、减少过敏症状的诱发 。李燕燕强调要“温和升阳” ，阻滞阳气运行
。 “腹部 、吃点油腻食物还会腹胀 。三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，同时搭配芹菜
、 “春捂”有讲究 ，若养护不当
，优先选择清蒸鱼
、二者缺一不可
。”“刚睡醒就浑身没力气 ，又能疏理肝气 ，搭配红枣 、背部 、 在运动方面，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。对应中医‘春生
、