一星期可有一次放纵饮食 ，小窍过一会儿就可以食用。减肥五谷 、又解脂肪多寡后再选择。小窍总想吃些零食解解馋，减肥严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。最好是小窍新鲜的食物。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。
新鲜的食物 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉，因为还在适应期间，因为还在适应期间 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，就不会多吃 。总想吃些零食解解馋 ，低钠 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，如蔬菜 、若选择的零食不正确 ，用叉子将苹果刺几个洞，打开后你会觉得乏味 ，看看所选择的食物热量多少 、
下面教你几个嘴馋时的点心做法。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，
市售产品方面
。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时，要注意的是优酪乳和水果是有热量的，既清凉又健康。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，根茎类 。
优酪水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，