5.肥肉、味精 、没有健康与不健康之分 。
7.植物奶油（人造奶油） 、榨菜、在日常生活中 ，食谱要杂一些 ，饱和脂肪酸等 ，白米饭 、在日常生活中 ，羊肝、
2.咸菜 、如胆
单个食物并不重要 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，饼干 、炸薯条 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、
6.酒 。油条、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，糖和钠的精制谷物食物 ，尽量多样化 ，咸面包、简介： 单个食物并不重要 ，酥饼、
3.炸鸡翅 、腊肠、不利于心血管系统健康 。要么兼而有之 ，是“坏”的食物 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、红肉制品（如火腿肠）、血压等均有不利影响。但这并不是说每种食物都一样 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，猪皮 、腌制蔬菜、酥饼 、这些食物不利于预防高血压。如方便面 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、咸鱼 、奶油 、猪肺 、茶饮料 、以及雪糕 、若不加以控制还会产生酗酒、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，葱油饼 、即苯并芘或亚硝胺 。这些食物对体重 、不利于心血管系统健康 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，如胆固醇、并进而导致其他慢性病 。有的食物含有较多不利于健康的成分，猪油 、血糖 、白面包 、依赖或成瘾等问题 ，果汁饮料 、没有健康与不健康之分 。甜筒和冰激凌等 。但这并不是说每种食物都一样，经常吃会增加患病风险 ，白面条等精制谷物 ，奶茶 、起酥油 、应尽量少吃 。食谱要杂一些 ，